Mettez- vous aux couleurs du club. 
Nous vous proposons de communiquer à travers différents vecteurs.| U 16 - U 17 (2010/2011) |
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PLANNING DE REPRISE
CATEGORIE U17 SAISON 2010- 2011
Planning pouvant être modifié au fur et à mesure. Début des entrainements à Kérhun à 18h30. TEL: Responsable Pré-formation: Guillaume MULAK: 0620621109 Responsable U 17 A: Steve LE CRAS: 0664145610 Benoit PERRON: 0650881146 Responsable U 17 B: Stéphane LE RESTE: 0675130633 Responsable U17 C: Jérome DE CLARENS: 0667998524
3 Phases: - Période de transition - Période de préparation - Reprise 1/ Période de transition: du 01/07/2010 au 18/07/2010. L'été est propice à la pratique de nombreux sports ( natation, vélo, tennis, volley ...). Varier au maximum. 2/ Période de préparation: du 19/07/2010 au 06/08/2010. Du 19/07/2010 au 25/07/2010: 2 footings à allure modérée ( 50 à 60% effort max) de 20 minutes. Du 26/07/2010 au 01/08/2010: 3 footings à allure modérée ( 60 à 70% effort max) de 25 à 30 minutes. Du 02/08/2010 au 06:08:2010: 2 footings à allure soutenue ( 70 à 80% effort max) de 2*15 minutes. (Récupération 10 minutes entre les séries) Important: Boire de l'eau avant et après l'effort, s'étirer (10 à 15 mins) après l'effort. 3/ Reprise: Le 07/08/2010 à 10h00 au Porzou (Prévoir chaussures tennis et crampons) - Entrainement de 10h00 à 12h00 - Pique Nique de 12h30 à 14h00 (Pique Nique intégration Parents/Enfants, prévoir son pique nique) - Entrainement de 15h00 à 16h30 Il est nécessiare de bien manger ( salade, crudités, viandes et poisson grillés, fruits...) et de boire de l'eau à volonté pendant la période de préparation. Et surtout ne pas oublier un sommeil réparateur! Excellent été à tous, Steve LE CRAS |
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