U 14 - U 15 (2010/2011) Version imprimable Suggérer par mail

PLANNING DE REPRISE
CATEGORIE U15 SAISON 2010/2011
 



Planning pouvant être modifié au fur et à mesure.
Début des entrainements à 18h30 à Kérhun.


TEL: Responsable Pré-formation: Guillaume MULAK: 0620621109
         Responsable U15 A: Ronan NEDELEC: 0687262808
                                                Christian CLOAREC: 0618797370
                                   U15 B: Patrick LEROUX: 0676104202 
                                                Patrick CHEVERT: 0673416286
                                   U15 C:

Mercredi 18 Août  Entrainement 18h30 Kérhun 
Jeudi 19 Août  Entrainement 18h30 Kérhun 
Samedi 21 Août  U15 A:Tournoi de Plonéour
U15 B:Match amical contre EA Scaer  
Lundi 23 Août Entrainement 18h30 Kérhun 
Mercredi 25 Août  U15 A:Match amical contre US Montagne
U15 B:Match amical contre US Montagne 
Jeudi 26 Août  Entrainement 18h30 Kérhun 
Samedi 28 Août  U15 A:Match amical contre Paotred Dispount
U15 B:Match amical US Trégunc
U15 C:Match amical contre EA Scaer
Lundi 30 Août  Entrainement 18h30 Kérhun 
Mercredi 1er Septembre  Entrainement 18h30 Kérhun 
Jeudi 2 Septembre  Entrainement 18h30 Kérhun 
Samedi 4 Septembre  U15 A: Match amical contre Quimper EAFC
U15 B: Match amical US Trégunc
U15 C: ? 
Lundi 6 Septembre  Entrainement 18h30 Kérhun 
Mercredi 8 Septembre  Entrainement 18h30 Kérhun 
Jeudi 9 Septembre  Entrainement 18h30 Kérhun 
Samedi 11 Septembre  U15 A: Championnat DRH
U15 B:?
U15 C:?
Lundi 13 Septembre  Entrainement 18h30 Kérhun 
Mercredi 15 Septembre  Entrainement 18h30 Kérhun 
Jeudi 16 Septembre  Entrainement 18h30 Kérhun 
Samedi 18 Septembre  U15 A: Championnat DRH
U15 B: Championnat Criterium
U15 C: Championnat Promotion
   




3 Phases:
 - Période de transition
-  Période de préparation
- Reprise

1/ Période de transition: du 01/07/2010 au 18/07/2010.

L'été est propice à la pratique de nombreux sports ( natation, vélo, tennis, volley ...).
Varier au maximum.


2/ Période de préparation: du 19/07/2010 au 06/08/2010.


Du 19/07/2010 au 25/07/2010: 2 footings à allure modérée ( 50 à 60% effort max) de 20 minutes.
Du 26/07/2010 au 01/08/2010: 3 footings à allure modérée ( 60 à 70% effort max) de 25 à 30 minutes.
Du 02/08/2010 au 06:08:2010: 3 footings à allure modérée ( 70 à 80% effort max) de 30 à 40 minutes.
(Récupération 10 minutes entre les séries)
Important: Boire de l'eau avant et après l'effort, s'étirer (10 à 15 mins) après l'effort.


3/ Reprise:

Le 07/08/2010 à 10h00 à Kérhun (Prévoir chaussures tennis et crampons)

- Entrainement de 10h00 à 12h00
- Pique Nique de 12h30 à 14h00 sur le site du Porzou (Pique Nique intégration Parents/Enfants, prévoir son pique nique)
- Entrainement de 15h00 à 16h30

Il est nécessiare de bien manger ( salade, crudités, viandes et poisson grillés, fruits...) et de boire de l'eau à volonté pendant la période de préparation. Et surtout ne pas oublier un sommeil réparateur!

Excellent été à tous,                       

Ronan NEDELEC                                                 
                                                                                                                                                             
 
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